睡眠

Yahoo！ニュースより。
寝不足、寝過ぎで生活習慣病＝肥満や高血糖と関連－日大など疫学調査
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080312-00000114-jij-soci

　寝不足や寝過ぎは、動脈硬化につながる高脂血症、高血糖、肥満といった生活習慣病になりやすいことが12日、日大医学部の兼板佳孝専任講師（公衆衛生学）らの疫学研究で分かった。同講師は「良い睡眠は生活習慣病の予防に重要」としている。
　同講師らは、(1)2005年の地域住民の健診データ約1000人分(2)03年国民健康・栄養調査データ約4000人分(3)職場健診のデータ約2万2000人分－を分析、睡眠時間と高血糖などとの関連を調べた。
　その結果、住民健診では血糖レベルを表す「HbA1c」の値が、睡眠6時間未満と8時間以上で高かった。また、国民健康・栄養調査では、女性の場合に中性脂肪が睡眠6～7時間で最も低く、それより短いか長いほど高かった。動脈硬化を抑制する働きがある「善玉コレステロール」の値は、6～7時間で最も高い傾向を示した。　


…だ、そうで。
6～7時間かぁ。
毎日きっちり0時に寝ることが出来たら6時間睡眠。

…無理だなぁ。
平日の平均睡眠時間は5時間前後…かな。
たしかに6～7時間寝た日は一日頭がスッキリしてる感じがするけどね。
中学から0時過ぎてから寝る、というのが毎日のスタイルになっているので、ウトウト夜寝をしている時以外は0時過ぎにならないと寝ようって気にならないんだよねー。